【パソコン作業の腰痛を解消！】長時間のデスクワークで腰が痛む原因と正しい座り方・骨盤矯正 | 宮城県仙台市青葉区 F.C.C.ココロ整骨院八幡院

こんにちは！
宮城県仙台市青葉区にあるF.C.C.ココロ整骨院八幡院です。

「パソコン作業が続くと、夕方には腰が重だるく固まってしまう…」
「デスクワーク中に何度も座り直すけれど、しっくりくる姿勢が分からない」

IT仕事やリモートワークの普及に伴い、長時間パソコンに向かうことで起こる腰痛にお悩みの方が急増しています。実は、座っている姿勢は立っている姿勢よりも**腰椎（腰の骨）に約1.4倍〜1.8倍の負荷**がかかることをご存知でしょうか？

今回は、パソコン作業中に腰痛が起こる原因と、腰への負担を激減させる正しい座り方・環境づくりのポイントを詳しく解説します！

なぜ起こる？パソコン作業で腰が痛くなる3つの主な原因

パソコン集中時に無意識に行っている姿勢の癖が、腰の筋肉や骨格に継続的なダメージを与えています。

腰痛を防ぐ！パソコン作業時の「正しい座り方」と環境調整

腰痛を予防・軽減するためには、筋肉に余計な負担がかからないアライメント（骨格の配置）を整えることが必須です。

離席せずにできる！デスクワーク中の腰ほぐしストレッチ

1時間に1回は立ち上がるのが理想ですが、離席できない時は座ったまま腰と骨盤周りをほぐしましょう。

骨盤ゆらゆら運動（骨盤リセット）

1. 椅子に浅く座り、手を腰に当てます。
2. 息を吐きながら背中を軽く丸め、骨盤を後ろに倒します（骨盤後傾）。
3. 息を吸いながら胸を軽く張り、骨盤を前へ起こします（骨盤前傾）。
4. この前後運動をゆっくり10回繰り返し、固まった骨盤周りの筋肉をほぐします。

「長時間のデスクワークでも痛まない体を作りたい」
「自分の骨盤の歪み方や癖をプロに診てほしい」

そんなときは、ぜひ一度当院までお気軽にご相談ください！快適なお仕事環境と健康な体のために、一緒に根本改善を目指しましょう。
皆様のご来院を、心よりお待ちしております。