おはようございます。F.C.C.ココロ整骨院八幡です。最近、肩こりや腰痛が気になり始め整骨院に通うと考えてる方も多いと思います。
　　　最近だと、PC作業での肩こり、力仕事での腰痛といった症状が出やすくなる時期になります。
　　　そのほか学生の方は大会が始まり、肉離れや打撲、捻挫などのケガが増える時期でもあります。
　　　当院でも、ギックリ腰や打撲、肉離れ等のケガで来院される方が増えてきています！
　　　
　　　整骨院に通うかもしれない方の通院ペースの目安を解説したいと思います。
　　　
　　　通院のペースは症状の度合いによって変わります！
　　　急性期、回復期、予防期に分かれています。
　　　
　　　【　急性期　】
　　　・ケガ直後～3日間の間を急性期といい、患部の炎症が一番強い時期になります。それに伴って痛みも出やすく、また変化しやすいです。
　　　
　　　・炎症期は後遺症を残さない為にも早めに施術してあげる事で、部活動や私生活に支障がなく復帰できる期間が早まります！
　　　
　　　
　　　【　回復期　】
　　　・炎症が治まり始め、痛みも少しずつ引いてくる時期です。動きも少しずつ出来ることが増えてきて痛い動きと痛くない動きがはっきりしてきます。
　　　
　　　・また症状が痛みから動かしたときの違和感や重苦しさに変化してきます。
　　　
　　　・出来る治療の内容が増え、症状の改善がより感じられると思います。
　　　
　　　
　　　【　予防期　】
　　　・症状が消え始め、筋肉の張り感や固まり（硬結）を取っていく時期になります。再発の原因になりそうな筋肉をほぐしたり、鍛えたりします。
　　　
　　　・また、姿勢の改善や私生活での癖なども改善することにより再発の予防などにも繋がります！
　　　
　　　
　　　
　　　【　急性期の通院ペース　】
　　　・炎症が強い場合は　毎日　がベスト！
　　　・仕事や学校、部活動の都合上通院できない場合は施術時間を長くしたり、特殊な電気（ハイボルテージ・マイクロカレント）を使って早く炎症を落ち着かせます。
　　
　　　
　　　【　回復期の通院ペース　】
　　　・炎症が残る場合は2日の1回のペース。痛みが引いてきたら週2~3回ペースが理想です。
　　　・痛みが徐々に引いてくれば鍼施術や矯正施術を行い筋肉や関節に動きをつけ痛みの出る動作を減らしていきます。
　　　
　　　
　　　【　予防期の通院ペース　】
　　　・自覚症状がない場合は週1回のペース。違和感や重苦しさが残る場合は週2回ペースが理想です。
　　　・自覚症状がない場合は予防の為に筋肉の固まり（硬結）や姿勢を正すために単はりや矯正施術を行います。
　　　
　　　
　　FCCココロ整骨院八幡では、患者様に寄り添い通院ペースや施術内容など提案させていただきます。
　　いつでもご相談下さい。　
　　　
　　　
　
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また肩こりや腰痛でお困りの方は自費治療で整体や矯正施術、ヘッドマッサージでの対応もいたします。女性鍼灸師による美容鍼のメニューもございますので、ご利用の際は宮城県仙台市青葉区のF.C.Cココロ整骨院八幡までご相談ください！　
　　
　
F.C.C.ココロ整骨院 八幡院ではご予約の方を優先してご案内しております。
混雑する時間帯では治療をお受けできない事や長時間お待ち頂く事もありますので、先ずはお電話でのご予約をお願い致します。

無料の駐車場もあり、すぐ近くにみやぎ生協とＳＥＩＹＵもあり、
買い物のついでにも通院しやすくなっております。

　　　
　　　おはようございます。最近、仕事に関わらず自宅でもパソコンやタブレットを使う方も多くなってきたと思います。
　　　長時間パソコン作業など行うと姿勢が悪くなり、血流が悪くなり筋肉に十分な血液が行かず固まってしまいます。
　　　
　　　
　　　長時間にわたるPC作業による肩こりは、多くの人が経験する現代病の一つです。これには単なる「気のせい」ではなく、医学的・人間工学的な　科学的根拠（エビデンス）　がはっきりと存在します。

なぜPC作業で肩が凝るのか、その主な原因と対策を分かりやすく解説します。

1. PC作業で肩が凝る4つの科学的理由

① 筋肉の持続的緊張（血行不良）
PC作業中、体は動いていないように見えますが、実は首や肩の筋肉は常に働き続けています。このように弱い力であっても筋肉が緊張し続けると、筋肉内の血流が悪化します。結果として酸素が不足し、乳酸などの疲労物質や痛み物質が蓄積して激しい凝りや痛みを生じさせます。

② 頭部の前方突出（スマホ首）
PC画面に集中すると、どうしても頭が前に突き出た姿勢になりがちです。人間の頭の重さは約4〜5kgありますが、頭が前に少し傾くだけで、首や肩にかかる負荷は通常の2〜5倍（約12〜27kg）にまで跳ね上がることが分かっています。

③ 腕の固定による負担
キーボードやマウスを操作する際、肘を浮かせた状態にしていると、片腕で約3〜4kgある重さをすべて肩の筋肉が吊り上げて支えることになります。これが肩の筋肉を酷使する大きな原因です。

④ 精神的ストレスと自律神経の乱れ
仕事の締め切りや複雑なタスクによるストレスは、自律神経（交感神経）を優位にします。これにより血管が収縮して血行が悪化し、無意識のうちに体に力が入って筋肉が硬直してしまいます。

2. エビデンスに基づく効果的な3つの対策

原因を踏まえ、科学的に効果があるとされている対策をまとめました。

～　作業姿勢の改善　～
画面の最上部が「目の高さ」か「やや下」になるよう調整する ・ 頭が前に傾くのを防ぎ、首・肩への物理的負荷を劇的に減らす。
～　アームレストの活用　～
椅子のひじ掛けや机に、肘を乗せて作業する・ 肩の筋肉が「腕の重さ（3〜4kg）」から解放される。
～　定期的なリセット ～
1時間に1回、5分程度は立ち上がって動く・持続的な筋肉の緊張をほぐし、滞った血流を再開させる。

このような症状が出てしまうと頭痛やめまいの原因にも繋がります。放置すれば、するほど症状の改善も遅くなります。
なので、早めに施術し痛みのない身体を目指しましょう！　
　　　
　　　
　　　
　
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また肩こりや腰痛でお困りの方は自費治療で整体や矯正施術、ヘッドマッサージでの対応もいたします。女性鍼灸師による美容鍼のメニューもございますので、ご利用の際は宮城県仙台市青葉区のF.C.Cココロ整骨院八幡までご相談ください！　
　　
　
F.C.C.ココロ整骨院 八幡院ではご予約の方を優先してご案内しております。
混雑する時間帯では治療をお受けできない事や長時間お待ち頂く事もありますので、先ずはお電話でのご予約をお願い致します。

無料の駐車場もあり、すぐ近くにみやぎ生協とＳＥＩＹＵもあり、
買い物のついでにも通院しやすくなっております。

「いつもの肩こりだから…」と、ガチガチになった肩をそのまま放置していませんか？

実は、肩こりが悪化すると、ただ「重い」「痛い」だけでなく、手の指先や腕に「ピリピリ」「ジンジン」としたしびれを感じることがあります。

「肩こりとしびれって関係あるの？」と思われるかもしれませんが、実はこれ、身体からの危険なサインなんです。

今回は、肩こりと一緒に起こる「しびれ」の症状と原因、切っても切り離せない治療法についてお話しします。

これらに一つでも当てはまる場合、単なる筋肉の疲れだけではない可能性があります。

肩こりと「しびれ」が同時に起こる原因

なぜ、肩こりとしびれが一緒に起きてしまうのでしょうか？
主な原因は「神経や血管の圧迫」です。

首から肩、そして腕や指先にかけては、大事な神経と血管が張り巡らされています。

① 筋肉の極度な緊張（筋肉のコリ）

長時間のデスクワークやスマホの操作、猫背といった悪い姿勢が続くと、首や肩の筋肉がガチガチに硬くなります。その硬くなった筋肉が、すぐそばを通っている神経をギューッと圧迫してしまうことで、指先などにしびれを引き起こします。（胸郭出口症候群など）

② 首の骨（頚椎）への負担

姿勢が崩れて「ストレートネック」などになると、首の骨と骨の間にあるクッション（椎間板）に強い負担がかかります。これが限界を迎えると、神経の出口を刺激してしまい、腕や手に強いしびれや痛みを発生させます。（頚椎症・頚椎椎間板ヘルニアなど）

「しびれ」を感じたら早めのケアが大切です！

しびれは、筋肉が限界を迎えている、あるいは神経が悲鳴を上げている証拠です。
「そのうち治るだろう」と放っておくと、しびれが取れにくくなったり、握力が低下して物を落としやすくなったりすることもあります。

「ただの肩こりだし…」と我慢せず、少しでも違和感やピリピリ感がある方は、お気軽に当院へご相談くださいね。

短時間のチェックや調整だけでも、身体の軽さや安心感が全然違いますよ！