【身体の歪みを整える方法】自分でできるセルフケア3選と根本改善のコツ | 宮城県仙台市青葉区 F.C.C.ココロ整骨院八幡院

こんにちは！
宮城県仙台市青葉区にあるF.C.C.ココロ整骨院八幡院です。

「鏡を見ると肩の高さが左右で違う…」
「靴の減り方が左右非対称で、身体の歪みが気になっている…」

日常の何気ないクセや姿勢の悪さが積み重なると、骨盤や背骨に歪みが生じます。身体の歪みを放置すると、見た目が悪くなるだけでなく、慢性的な肩こり・腰痛、冷えやむくみ、自律神経の乱れなど様々な不調を引き起こす原因になります。

今回は、仙台周辺で身体の歪みにお悩みの方に向けて、ご自身でできる歪みのチェック方法や整えるセルフケア、根本改善するためのポイントを分かりやすく解説します！

まずは自分でチェック！身体の歪み確認リスト

ご自身の身体にどのような歪みがあるか、以下の項目で当てはまるものをチェックしてみましょう。

2つ以上当てはまる項目がある場合、骨盤や背骨を中心に身体のバランスが歪んでいる可能性が高いです。

自宅でできる！身体の歪みを整える方法3選

歪みを整えるために、今日から始められる簡単なセルフケアとストレッチをご紹介します。

1. 骨盤の左右差を整える「お尻歩きストレッチ」

1. 床に足を伸ばして座り（長座姿勢）、背すじをピンと伸ばします。
2. 腕を軽く振りながら、お尻（骨盤）を交互に動かして前方に10歩進みます。
3. 同様に、お尻を使って後方に10歩戻ります。これを2〜3セット繰り返します。

2. 体幹と背骨のバランスを整える「膝倒し運動」

1. 仰向けに寝て両膝を立て、両腕は横に軽く広げます。
2. 息を吐きながら、両膝をくっつけたまま右側へゆっくり倒します。
3. 元に戻し、今度は左側へ倒します。左右交互に10回ずつ行いましょう。

3. 日常生活のクセを見直す

どれほどストレッチを行っても、日常的に「足を組む」「片足に体重をかけて立つ」などのクセを続けていると元の歪んだ状態に戻ってしまいます。座る時は骨盤を立てて深く腰掛け、立つ時は両足へ均等に体重をのせるよう意識することが大切です。

仙台市青葉区で身体の歪みを根本から整えるなら当院へ

「セルフケアを行っても歪みが戻ってしまう」「自分の身体がどう歪んでいるのか正確に知りたい」という方は、ぜひ一度ご相談ください。

F.C.C.ココロ整骨院八幡院では、丁寧な検査とカウンセリングで歪みの根本原因を突き止め、最適な骨格バランスへと導きます。