【その肩こり、浅い呼吸が原因？】息苦しさと肩こりを解消する正しい呼吸法と姿勢矯正 | 宮城県仙台市青葉区 F.C.C.ココロ整骨院八幡院

こんにちは！
宮城県仙台市青葉区にあるF.C.C.ココロ整骨院八幡院です。

「肩こりがひどくなると、なんだか息苦しさや集中力低下を感じる…」
「無意識のうちに息を止めていたり、浅い呼吸になっていたりすることが多い」

実は、慢性的な肩こりに悩む方の多くが**「呼吸の浅さ（浅息）」**という大きな課題を抱えています。猫背やスマホ首などの悪姿勢が続くと、胸郭（胸の広がり）がロックされ、本来使うべきお腹の「横隔膜」ではなく、首や肩の筋肉を使って息を吸う悪循環に陥ってしまうのです。

今回は、なぜ浅い呼吸が肩こりを悪化させるのか、その原因と自律神経を整える正しい呼吸エクササイズについて詳しく解説します！

悪循環の理由！浅い呼吸が肩こりを引き起こす3つのメカニズム

人は1日に約2万回もの呼吸を行っています。呼吸パターンが崩れると、首肩への負担は想像以上に大きくなります。

肩こりを解消する！深呼吸を促す「横隔膜リセット呼吸法」

首や肩を使わず、横隔膜をしっかり働かせて酸素を全身に届ける基本の腹式呼吸アプローチです。

効果を高める！「肋骨ほぐしストレッチ」

呼吸時に肋骨がしっかり開くように、胸の側面の筋肉をストレッチしましょう。

1. 右手で頭のうしろを抱え、左手を腰に当てます。
2. 息をゆっくり吐きながら、身体を左側に倒し、右の脇腹〜胸の側面を伸ばします。
3. 伸びを感じる位置で、深く呼吸を3回行います。
4. ゆっくりと元に戻し、反対側も同様に行います（左右2セット）。

「肩こりと息苦しさを根本から解放したい」
「自分の呼吸や骨格のバランスをプロに調べてほしい」

そんな方は、ぜひ一度当院までお気軽にご相談ください！身体の構造からアプローチし、深く息が吸える健康な体を取り戻しましょう。
皆様のご来院を、心よりお待ちしております。

※土日・祝日もやっております。