【肩こりになりやすい体質とは？】特徴と改善のセルフケア＆プロの姿勢矯正 | 宮城県仙台市青葉区 F.C.C.ココロ整骨院八幡院

こんにちは！
宮城県仙台市青葉区にあるF.C.C.ココロ整骨院八幡院です。

「周りの人と比べて、自分は昔から肩がこりやすい気がする…」
「マッサージに行っても、すぐに肩がガチガチに戻ってしまう…」

そんなお悩みはありませんか？
実は、日頃の生活習慣だけでなく、生まれつきの体型や骨格、いわゆる「肩こりになりやすい体質」というものが存在します。

今回は仙台周辺で頑固な肩こりにお悩みの方に向けて、肩こりを引き起こしやすい体質の特徴と、自宅でできる簡単な対策法を分かりやすく解説します！

そもそも肩こりになりやすい体質とは？猫背や巻き肩との関係性

肩こりになりやすい体質には、主に「骨格のバランス」や「筋肉の量」が関係しています。特に以下のような特徴を持つ方は、日常的に肩への負担が大きくなりがちです。

筋肉量が少ない女性や、デスクワークで長時間同じ姿勢を続ける方は、これらの体質的リスクがさらに高まるため注意が必要です。

自宅でできる！簡単肩こり解消・血行促進ストレッチ2選

「もともと肩こりになりやすい…」という体質の方でも、日頃から肩甲骨を動かして血流を良くしておくことで、つらい症状を大幅に予防できます。お風呂上がりや仕事の合間にぜひ試してみてください。

① 肩甲骨を大きく回す「時計回りエクササイズ」

1. リラックスした状態で立ち、両手の指先をそれぞれの同じ側の肩に軽くちょんと触れさせます。
2. 肘で円を描くように、前から後ろへ向かってゆっくりと大きく回します。
3. 肩甲骨がギュッと中央に寄るのを意識しながら、前回し10回、後ろ回し10回を1セットとして、1日に数回行います。

② 首の横をじっくり伸ばす「首筋ストレッチ」

1. 背すじを伸ばして座り、右手で頭の左側（耳の上あたり）を上から軽く押さえます。
2. 右手の重みを利用して、頭をゆっくりと右の肩側へ傾けていきます。（※この時、左の肩が一緒に上がらないように注意！）
3. 左の首筋から肩にかけて心地よく伸びているのを感じながら、深呼吸を交えて20秒〜30秒キープし、反対側も同様に行います。

仙台市青葉区で肩こり根本改善・姿勢矯正をお探しなら当院へ

体質だからと諦めて頑固な肩こりを放置してしまうと、慢性的な頭痛や眼精疲労、ひどい時には手のしびれに繋がってしまうこともあります。

「仙台市青葉区周辺で、長年の肩こりを根本からスッキリさせたい」「自分の体質に合ったセルフケアを知りたい」という方は、ぜひ一度当院までお気軽にご相談ください！