【その肩こり、姿勢が原因かも？】巻き肩・猫背・ストレートネックの解消法と姿勢矯正 | 宮城県仙台市青葉区 F.C.C.ココロ整骨院八幡院

こんにちは！
宮城県仙台市青葉区にあるF.C.C.ココロ整骨院八幡院です。

「マッサージ店で肩をもんでもらっても、翌日にはまた硬く戻ってしまう…」
「デスクワーク中に『姿勢が悪いよ』と指摘されることが多い…」

慢性的な肩こりに悩む方の多くが、肩そのものではなく「日常生活での姿勢の崩れ」に本当の原因を抱えています。いくら硬くなった肩をほぐしても、骨格や姿勢の歪みが残ったままでは、首や肩に負担がかかり続けて痛みが再発してしまいます。

今回は、肩こりを引き起こす3つの「悪姿勢」と、今日から実践できる正しい姿勢のポイント・簡単セルフケアをわかりやすく解説します！

なぜ姿勢が悪いと肩がこる？肩こりを招く3大「悪姿勢」

成人で約5〜6kg（ボウリングの球ほど）ある頭を支えているのが、首から肩にかけての筋肉です。姿勢が崩れると、その重さを分散できなくなり、筋肉に過度な負荷がかかります。

正しい姿勢とは？デスクワーク中に意識したいポイント

肩こりを解消するための第一歩は、身体に負担のかからない「正しい座り姿勢」を習慣化することです。

巻き肩と猫背をリセット！「胸開き肩甲骨ストレッチ」

仕事の合間や入浴後にできる、固まった胸と背中の筋肉をゆるめるストレッチです。

1. 背すじを伸ばして立ち、背中の後ろで両手を組みます。
2. 息を吐きながら、組み手をゆっくり斜め下に向かって引っ張り、胸を大きく開きます。
3. 左右の肩甲骨を中央にギュッと寄せるイメージで、そのまま15秒間キープします。
4. 息を吸いながらゆっくり力を抜きます（これを3回繰り返す）。

「頑固な肩こりを根本からスッキリさせたい」
「自分の姿勢がどう歪んでいるかプロに診てほしい」

そんな方は、ぜひ一度当院までお気軽にご相談ください！身体の土台から整えて、肩こりに悩まされない健やかな体を目指しましょう。
皆様のご来院を、心よりお待ちしております。

　　　　　※日曜・祝日もやっております。