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　　　おはようございます。最近気温が上がり始め、軽い運動やランニング・トレーニングなどを始めた方も多いと思います。
　　　
　　　いつも運動しない方が急に運動すると、筋肉の緊張度が高くなりギックリ腰や肉離れ等のケガに繋がってしまいます。
　　　
　　　また、このような時期に一番起きやすいケガがギックリ腰です！！
　　　原因は気温が上がり始まる時期で昼間は25度近くなり、夜は15度近くにまで下がる事がある為です。
　　　
　　　昼間は気温も高い為筋肉が緩みやすく、動作も動きやすくなりますが、夜には急に気温が下がる為筋肉も冷えやすくなります。
　　　ですが、昼間と同じ筋肉の状態と思いながら体を動かすと痛めやすくなります。他にも原因がありますが、逆に筋肉が緩んだ状態で動き過ぎても痛める原因になります。
　　　
　　　そのような症状になる前に予防が必要です！
　　　今日は予防策がいくつかあるので、紹介したいと思います。
　　　
　　　
1. 毎日の生活の中で、心地よく身体を動かす
腰痛予防にいちばん効果があるのは、実は「動かすこと」なんです。

お散歩感覚のウォーキング: 週に3回、20〜30分。じんわり汗をかくくらいに歩くと、血流が良くなって自律神経が整います。

太もも裏と股関節のストレッチ: 腰そのものを伸ばすより、腰を支えている「股関節」や「太ももの裏の筋肉」を気持ちよくほぐしてあげると、腰の負担がふわっと軽くなりますよ。

2. 「冷え」から身体を守ってあげる
気温の変化に振り回されないように、上手に体温をキープしましょう。

「首・手首・足首」とお腹を温める: 太い血管がある場所を冷やさないのがポイントです。レッグウォーマーや薄手の腹巻きが味方になってくれます。

羽織りものでこまめに調節: カーディガンやストールなど、脱ぎ着しやすい服をバッグに忍ばせておいて、冷えを感じる前にサッと調節してくださいね。

3. 湯船にゆったり浸かってリラックス
39℃〜40℃のぬるめのお湯に10〜15分: 熱すぎるお湯は身体が緊張してしまうので、ちょっとぬるめがベスト。芯からじっくり温めることで、寒さで硬くなった筋肉がゆるみ、張り詰めていた神経もホッとリラックスモードになります。

　　　上記のような対策をすることにより、普段から寒暖差関係なく腰痛の予防も出来るので、是非試してみてください！

　　　FCCココロ整骨院八幡では腰痛に対して炎症の状況などにより施術内容を変えています。

　　　炎症が強い場合は、炎症を早く引かせてくれる電気のマイクロカレントや鎮痛効果のあるハイボルテージなどの電気を使っての施術や痛めた筋肉の周りにある筋肉をほぐすようなマッサージなどを行こないます。

　　　炎症が引いてくれば鍼施術で表層の筋肉ではなく深部にある痛めた原因の筋肉を根本から整えていくような施術の他、腰痛が出来るだけ再発しないように生活での注意点や自宅でやってほしいストレッチなどしていただき一緒に症状の改善や再発の予防をしていくようになります。

FCCココロ整骨院八幡は患者様に最適な施術を提供できるように毎日全力で営業しています。
お身体の症状でお困りの方はぜひご相談下さい！　　　
　　　
　
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また肩こりや腰痛でお困りの方は自費治療で整体や矯正施術、ヘッドマッサージでの対応もいたします。女性鍼灸師による美容鍼のメニューもございますので、ご利用の際は宮城県仙台市青葉区のF.C.Cココロ整骨院八幡までご相談ください！　
　　
　
F.C.C.ココロ整骨院 八幡院ではご予約の方を優先してご案内しております。
混雑する時間帯では治療をお受けできない事や長時間お待ち頂く事もありますので、先ずはお電話でのご予約をお願い致します。

無料の駐車場もあり、すぐ近くにみやぎ生協とＳＥＩＹＵもあり、
買い物のついでにも通院しやすくなっております。

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