デスクワークで腰がつらい…冬に悪化する理由と整骨院でできるケア
毎日座って仕事をしていると、気づかないうちに腰へ大きな負担がかかっています。特に冬は身体が冷え、筋肉が固まりやすく腰痛が悪化しやすい季節。ここでは、整骨院ならではの視点で「なぜ痛くなるのか」「どうやって改善するのか」をやさしくまとめました。
デスクワークで腰痛が起きやすい理由
座っている姿勢は一見楽そうに見えますが、実は立っている時より腰の負担が1.4倍以上になることが分かっています。背中が丸くなりやすく、骨盤が後ろに倒れ、腰の筋肉に強い張りが生まれてしまいます。
腰痛が起きる要因
- 長時間の同じ姿勢
- 背もたれと腰の間に隙間ができる座り方
- 背中の丸まり（猫背）
- 股関節まわりの筋肉の緊張
冬に悪化する理由
- 冷えで筋肉が縮こまりやすい
- 血流が落ちて疲労が溜まりやすい
- 外出が減り身体が固まりやすい
整骨院での施術内容
F.C.C.ココロ整骨院 八幡院では、「なぜ痛みが出たのか」を姿勢や動きから丁寧に確認し、負担が溜まるポイントを見極めながらケアしていきます。
主な施術内容
- 腰・骨盤周りのバランス調整
関節の動きをつける骨盤矯正 - 張りが強い部分への筋肉アプローチ
- 深層のこりに対する鍼治療
- 姿勢のクセを整えるアドバイス
自宅でできる腰のセルフケア
- 30〜60分に一度の軽い立ち上がり
- 椅子の奥に座り、骨盤を立てる意識
- お風呂でしっかり身体を温める
- 腰や太もも裏のストレッチ
・腰のストレッチ
・太もも裏(ハムストリングス）のストレッチ
腰痛でお悩みの方へ（まずは相談から）
「座っているだけで腰がつらい」「朝起きると固まっている」そんな方は、放っておかずにご相談ください。F.C.C.ココロ整骨院 八幡院があなたの身体の状態を丁寧に確認し、最適なケアをご提案します！
電話で相談 F.C.C.ココロ整骨院 八幡院｜仙台市青葉区八幡 月曜～土曜 9:00～19:30 （祝祭日も営業）
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| 名称 | F.C.C.ココロ整骨院 八幡院 |
|---|---|
| 所在地 | 〒980-0871 宮城県仙台市青葉区八幡1-5-13 フォレスタはちまん1F |
| 電話番号 | 022-224-7579 |
| 休診日 | 日曜日/年末年始 |
| 診療時間 | 【平日・土曜】9:00～19：30【祝祭日】9:00～19：30 |
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| アクセス方法 | 川内駅から徒歩約13分 |
| 診療時間 | 月 | 火 | 水 | 木 | 金 | 土 | 日 |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 【平日・土曜】9:00～19：30 【祝祭日】9:00～19：30 |
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