冬になると腰がつらい…その原因は「反り腰」かもしれません

「立っているだけで腰が重い」「気づくと腰が反ってしまう」──そんなお悩み、実は“反り腰”が原因のひとつです。

冬の仙台は寒さで筋肉が固まりやすく、反り腰による腰痛が強く出やすい季節。F.C.C.ココロ整骨院八幡院にも、同じお悩みで相談に来られる方が増えています。

ここでは、反り腰の特徴・腰痛が起こる理由・今すぐできるセルフケアを分かりやすくまとめました。

反り腰ってどんな状態？

反り腰で腰痛が起きやすい理由

反り腰によって腰痛が起きる理由は、大きく3つあります。

多くの方が「腰を押すだけでは良くならない」と感じるのは、姿勢そのものが原因だからです。

家でできる反り腰セルフケア

• 太もも前ほぐし（30秒）
  骨盤の前傾を助長しやすい大腿四頭筋をゆるめる
• 呼吸＋お腹を使う練習（20回）
  反り腰の「腰だけが頑張る」癖を減らす
• お尻のストレッチ（左右20秒）
  骨盤の動きを良くし、反り腰が戻りにくくなる

こんな症状があればご相談を

• 寒くなると腰痛が悪化する
• 立っているだけで腰が重くなる
• 下腹ぽっこりが気になる
• 朝一番の腰の痛みが強い
• ストレッチしてもすぐ反り腰に戻る