腰痛は日常生活だけでなく、スポーツを楽しむ上でも大きな悩みの一つです。

「運動をすると腰に負担がかかるのでは？」と思う方も多いですが、実際には適切な運動こそ腰痛改善と再発予防に効果的であることが、国内外のガイドラインでも推奨されています。

運動が腰痛に効果的な理由

筋力・柔軟性を維持することで腰へのストレスを分散できる

血流が促進され、筋肉や椎間板の回復を助ける

「動かせる」という安心感が慢性化のリスクを減らす

反対に、長く安静にしすぎると筋力低下や可動域制限を招き、かえって腰痛が慢性化することもあります。

　　

　　　

　
各スポーツと腰への影響
ゴルフ

スイングの繰り返しで腰を大きくひねるため、回旋ストレスが強くかかります。

股関節や肩甲骨が硬いと、負担が腰に集中しやすい

片側ばかりの動きで筋肉バランスが崩れる

体幹トレーニング（プランク・ブリッジ）＋股関節ストレッチで予防可能。

ランニング

一定のリズムで腰に着地衝撃が伝わります。

姿勢が崩れると腰に負担が集中

筋力不足のまま長距離を走ると腰痛の原因に

正しいフォーム（前傾しすぎない・骨盤を立てる意識）＋体幹強化がポイント。

野球

投球やバッティングでは回旋＋反る動作が多く、腰椎への負担が大きいスポーツです。

投手は片側反復動作で左右差が出やすい

バッティングは股関節が硬いと腰で無理に回転してしまう

左右バランスを整えるストレッチ＋体幹と下肢の連動トレーニングが効果的。

サッカー

キック動作や方向転換の際に腰と股関節に強い負担がかかります。

腹筋や背筋が弱いと腰を支えられない

繰り返すジャンプや着地も衝撃リスク

腹筋・背筋のバランス強化＋股関節の柔軟性アップで腰痛予防。

整骨院でできるサポート

当院では、腰痛を「その場の痛み」だけでなく、

姿勢・動作のクセ

筋力や柔軟性の不足

スポーツ特有の動作習慣

まで総合的にチェックし、一人ひとりの競技に合わせたケアと運動指導を行っています。

「腰痛を気にせずスポーツを続けたい」
「大会や試合に間に合わせたい」

そんな方の力になれるよう、施術とリハビリの両面からサポートしています。

　

　
　

　
　　　
また肩こりや腰痛でお困りの方は自費治療で整体や矯正施術、ヘッドマッサージでの対応もいたします。女性鍼灸師による美容鍼のメニューもございますので、ご利用の際は宮城県仙台市青葉区のF.C.Cココロ整骨院八幡までご相談ください！　
　　
　
F.C.C.ココロ整骨院 八幡院ではご予約の方を優先してご案内しております。
混雑する時間帯では治療をお受けできない事や長時間お待ち頂く事もありますので、先ずはお電話でのご予約をお願い致します。

無料の駐車場もあり、すぐ近くにみやぎ生協とＳＥＩＹＵもあり、
買い物のついでにも通院しやすくなっております。

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名称	F.C.C.ココロ整骨院 八幡院
所在地	〒980-0871　宮城県仙台市青葉区八幡1-5-13 フォレスタはちまん1F
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