肩こりは日常生活が原因？姿勢や生活習慣による首肩の負担
患者くん
最近肩こりが続いていて、首から肩にかけて重だるい感じがするんです。特別重いものを持ったりしているわけではないんですが…。
院長
肩こりは実は日常生活の姿勢や生活習慣が大きく関係していることが多いです。デスクワークやスマートフォンの使用が増えている現代では、肩こりを感じる方がとても多くなっています。
三瓶
同じ姿勢が長く続くと、首や肩の筋肉が緊張した状態が続いてしまうんですよね。
頭の重さと首への負担
院長
人の頭の重さは約4〜6kgほどあります。この重さを首の骨と筋肉が支えています。
三瓶
しかし前かがみの姿勢になると首への負担は大きく増えると言われています。
- 頭を15度前に倒す → 約12kgの負担
- 30度前傾 → 約18kgの負担
- 60度前傾 → 約27kgの負担
肩こりが起こるメカニズム
院長
筋肉は長時間同じ姿勢が続くと血流が低下し、酸素が不足しやすくなります。
三瓶
その結果、筋肉の中に疲労物質がたまり、重だるさや痛みとして感じることがあります。
肩こりになりやすい姿勢ランキング
-
スマートフォンを見る姿勢（スマホ首）
長時間下を向くことで首への負担が大きくなります。 -
猫背姿勢
背中が丸くなることで肩甲骨の動きが悪くなります。 -
長時間のデスクワーク姿勢
同じ姿勢が続くことで筋肉が緊張します。 -
長時間の運転姿勢
腕を前に出す姿勢が続くため肩周りの筋肉が疲れやすくなります。
院長ワンポイント解説
院長アドバイス
肩こりは姿勢だけでなく、肩甲骨の動きや呼吸の浅さも関係しています。
肩甲骨を動かすストレッチや軽い運動を取り入れることで、首や肩への負担を減らすことが期待できます。
肩こりを予防する生活習慣
- 1時間に1回は姿勢を変える
- 肩甲骨を動かすストレッチ
- スマートフォンは目線の高さに近づける
- 軽い運動を習慣化する
- 姿勢を意識する
肩こりでお悩みの方へ
肩こりは日常生活の姿勢や体のバランスが影響していることが多いです。
仙台市青葉区八幡・柏木・国見周辺で肩こりにお悩みの方は
F.C.C.ココロ整骨院 八幡院までお気軽にご相談ください。
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先ずはお電話もしくはLINEでのご予約をお願い致します。
| 名称 | F.C.C.ココロ整骨院 八幡院 |
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