長時間座ると腰痛が悪化？研究から分かる原因と対策
「デスクワークで腰がつらい…」
それは気のせいではありません。研究でも関連が示されています。
① 椎間板の圧が上がる
研究では立位より座位の方が椎間板内圧が高くなることが示されています。
特に猫背姿勢では負担がさらに増加します。
② 「動かない」ことが問題
長時間同じ姿勢を続けること自体が、
慢性腰痛のリスクになります。
姿勢の良し悪しよりも「固定」が問題です。
③ 支える筋肉が弱くなる
慢性腰痛では多裂筋・腹横筋の機能低下が報告されています。
支えられない → 夕方に重くなる
という流れが起きます。
今日からできる3つの対策
✔ 1時間に1回立つ
30秒でもOK。血流改善が大切。
✔ プランク20秒×3
体幹の持久力を高めます。
✔ 呼吸を整える
鼻から吸って長く吐く。腹圧を意識。
まとめ
- 座ると椎間板圧が上がる
- 同じ姿勢が続くと悪化
- 体幹筋の持久力低下が関与
大切なのは「正しい姿勢」より
動ける体づくりです。
当院では肩こりや猫背といった症状だけでなく、ギックリ腰や寝違えといった急性症状、運動をして足首や肩を痛めたといった方に対して鍼治療、超音波やハイボルテージなどの電気治療、矯正治療、テーピングや包帯固定といった施術を行います。
また、「子供がいるからなかなか時間が取れない」という方でもお子様と一緒にご来院いただく事も可能ですので一度当院までご相談下さい！
F.C.C.ココロ整骨院 八幡院ではご予約の方を優先してご案内しております。
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| 名称 | F.C.C.ココロ整骨院 八幡院 |
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