呼吸が浅い…そんなあなたへ。今日から始めるやさしい改善ケア

「最近、息が吸いきれない…」「胸がつまる感じがする」
そんな相談が増えています。寒さやストレス、姿勢の崩れが重なると、
呼吸はとても浅くなりやすいもの。今日は、体がふっと楽になる
“呼吸の整え方”をお伝えします。

呼吸が浅くなるのはなぜ？

呼吸は「横隔膜」「肋骨の動き」「自律神経」で支えられています。
寒さで肩をすくめたり、ストレスで体に力が入り続けると、
息が入りにくくなるのは自然なことなんです。

胸まわり・首の筋肉がガチガチ
猫背・巻き肩で胸が閉じる
ストレスで交感神経が働きすぎる
デスクワークで肋骨が固まる

呼吸が浅くなると…

・肩こりや首こりが悪化
・頭痛や疲労感が抜けない
・気持ちが落ち込みやすくなる

今日からできる簡単ケア

① みぞおちの下をゆっくりほぐす

横隔膜はみぞおち周りにあります。
優しく円を描くように触るだけで、息が入りやすくなります。

② 胸をひらくストレッチ

寒さや姿勢で縮こまった胸を広げると、自然と呼吸が深くなります。

③ 吐く呼吸を意識する

6秒かけてゆっくり吐く → 自然に吸う
これだけで横隔膜の動きが整ってきます。

整骨院でできるアプローチ

呼吸の浅さは、筋肉の緊張や姿勢の崩れからくることが多いため、
整骨院でのケアがとても有効です。

肋骨まわり・横隔膜の緊張をやわらげる施術
猫背・巻き肩の改善で呼吸のスペースを広げる
自律神経のバランスを整える手技

呼吸が浅い・胸が苦しい・疲れやすい…
そんなときは一度ご相談ください。
無理をさせず、体が楽に呼吸できる状態へ整えていきます。

　
F.C.C.ココロ整骨院八幡院では背中の痛みなどの症状だけでなく、ギックリ腰や寝違えといった急性症状、運動をして足首や肩を痛めたといった方に対して鍼治療、超音波やハイボルテージなどの電気治療、矯正治療、テーピングや包帯固定といった施術を行います。
また、「子供がいるからなかなか時間が取れない」という方でもお子様と一緒にご来院いただく事も可能ですので一度当院までご相談下さい！

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