「骨盤が歪んでいる気がする…」「自宅で骨盤を整えられる方法はない？」
そんな方に、自宅でできる骨盤矯正のポイントと注意点をわかりやすく解説します。

骨盤の歪みは日常生活から

• 座り方や立ち方のクセ
• 足を組む習慣
• 長時間のデスクワーク

こうした生活習慣で骨盤が少しずつ歪み、腰やお尻、背中の張りにつながります。
自宅でも軽く整えることで、痛みや疲れにくさをサポートできます。

自宅でできる骨盤ケアの例

• 骨盤リセット体操：仰向けで膝を立て、腰を軽く左右に揺らすだけで骨盤周りの筋肉がほぐれます。
• お尻の筋肉ほぐし：座ったまま片足を反対膝にかけ、腰・お尻の筋肉を軽く押すストレッチ。
• 骨盤サポート習慣：立つ・座るときに骨盤を軽く前傾に意識するだけで、日常の負担が減ります。

注意点

• ・強く押したり、無理にひねったりしない
• ・痛みが出たら中止する
• ・根本改善には筋肉や姿勢のバランスを整える施術が必要

自宅ケアはあくまでサポート。しっかり改善したい場合は整骨院で体の状態を見てもらうのがおすすめです。

F.C.C.ココロ整骨院でできること

• ・骨盤の動きや姿勢の評価
• ・無理のないソフト矯正
• ・日常動作や自宅ケアのアドバイス

自宅でのセルフケアと整骨院での施術を組み合わせることで、腰やお尻の負担を軽くし、痛みの再発を防ぎやすくなります。

　
　　　
また肩こりや腰痛でお困りの方は自費治療で整体や矯正施術、ヘッドマッサージでの対応もいたします。女性鍼灸師による美容鍼のメニューもございますので、ご利用の際は宮城県仙台市青葉区のF.C.Cココロ整骨院八幡までご相談ください！　
　　
　
F.C.C.ココロ整骨院 八幡院ではご予約の方を優先してご案内しております。
混雑する時間帯では治療をお受けできない事や長時間お待ち頂く事もありますので、先ずはお電話でのご予約をお願い致します。

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