頭痛に効く手のツボと原因ケア

デスクワークで「こめかみがズーンと重い」「首こりと一緒に頭痛が出る」…そんなお悩みはありませんか？
頭痛のなかでも多い“緊張型頭痛”は、筋肉のこりと血流低下が関わるため、手のツボ刺激が役立つことが研究でも示されています。

なぜ頭痛にツボが効くのか？

緊張型頭痛は、首・肩周りの筋肉のこわばりと血流不足が原因で起こります。
この状態では筋肉内にトリガーポイント（痛みの引き金点）が作られ、頭部へ痛みを放散することがあります。

手のツボは、筋緊張をゆるめ、副交感神経を優位にし、血流改善を促す作用が報告されているため、
「今すぐどうにかしたい」という時にも役立ちます。

頭痛におすすめの手のツボ

① 合谷（ごうこく）

親指と人差し指の骨が交わる部分にある万能ツボ。
頭痛・首こり・肩の緊張に使われることが多く、臨床研究でも痛み軽減の有効性が報告されています。

② 内関（ないかん）

手首の内側にあるツボで、自律神経の乱れや緊張型頭痛に効果が期待されています。
ストレスがたまりやすい方に◎。

③ 外関（がいかん）

腕の外側にあるツボで、頭の重だるさ・目の疲れからくる頭痛に役立ちます。

ツボ押し（セルフケア）のコツ

• 強すぎず「イタ気持ちいい」程度で10～15秒
• ゆっくり呼吸しながら押す
• 左右とも行い、1～2分でOK
• 冷えている場合は温めてから行うと効果UP

整骨院でできる根本ケア

ツボ押しは「その場の軽減」に役立ちますが、
頭痛の原因が首・肩の筋肉のこわばりや姿勢の問題にある場合、根本改善には

• トリガーポイント施術
• 姿勢・骨格バランスの調整
• 肩甲骨・首周りの筋肉のケア

といった専門的なアプローチが必要になります。

まとめ

ツボ押しは手軽で効果を感じやすいセルフケアですが、
繰り返す頭痛には姿勢や筋緊張、トリガーポイントの治療が欠かせません。

頭痛・首こりが続く方へ

「ツボ押しで一時的に楽になるけど、また重くなる…」
「原因をしっかり知りたい」
そんな方は、まずはお気軽にご相談ください。

仙台市青葉区八幡｜ココロ整骨院八幡院