こんにちは！
宮城県仙台市青葉区のF.C.Cココロ整骨院八幡院です!

　
今回は運動不足と腰痛の関係性についてです！

　
現在、日本の成人のうち3人に1人は運動不足だと言われています。
運動不足になると、筋肉の筋力や柔軟性が低下します。
筋力の低下により正しい姿勢を保つことができなくなり、姿勢が悪化します。それにより腰への負担が大きくなってしまいます。

　
柔軟性が低下し筋肉が硬くなることで、関節の可動域が低下し、筋肉への負荷が大きくなります。
また、血液の循環が滞り痛みを感じる発痛物質が生み出されます。

　
このようにして運動不足から腰痛が起こります。

　
運動不足を解消するためにまず低強度のものから始めていきましょう！
1.ストレッチ
まずは身体の気になる部位から、20秒以上かけてゆっくりと深呼吸をしながら行います！回数は10〜15回が目安です。

2.ウォーキング
  20〜30分を目安に姿勢と腕の振りを意識して行います！

　
このような低強度の運動がおすすめです。
　
しかし、まず痛みが出ている時はその痛みに対する治療を行い、運動をしっかりと行える身体を作りましょう！

　
当院では腰痛の方に対してマッサージや鍼治療による筋肉の緊張緩和、鎮痛効果の高い電気治療を用いてアプローチしております。
また、姿勢改善のための矯正治療やストレッチなどのケア等の患者様の状態に合わせた治療を行っております。

腰痛などお身体でお困りのことがございましたらF.C.C.ココロ整骨院八幡院にご相談ください！

　
　　　
また肩こりや頭痛でお困りの方は自費治療で整体や矯正施術、ヘッドマッサージでの対応もいたします。女性鍼灸師による美容鍼のメニューもございますので、ご利用の際は宮城県仙台市青葉区のF.C.Cココロ整骨院八幡までご相談ください！　
　　
　
F.C.C.ココロ整骨院 八幡院ではご予約の方を優先してご案内しております。
混雑する時間帯では治療をお受けできない事や長時間お待ち頂く事もありますので、先ずはお電話でのご予約をお願い致します。

無料の駐車場もあり、すぐ近くにみやぎ生協とＳＥＩＹＵもあり、
買い物のついでにも通院しやすくなっております。

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