こんにちは！仙台市青葉区八幡のF.C.C.ココロ整骨院です！
　
昨日今日と上着のいらない暖かさで来週から気温が下がりそうな天気予報になっています。
また、一日の中でも朝晩と日中の気温差が激しくなってきていますが、体調お変わりありませんか？

　
この時期のような季節の変わり目や寒暖差があると、身体がついていかず体調を崩しやすくなったり、ぎっくり腰や寝違えの症状が出やすくなります。
急な寒さで循環障害が起こり筋肉が緊張しそこに負荷が加わると筋肉の収縮がさらに強くなり痛みが出てきます。
　
　　　
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寒暖差にご注意を…ギックリ腰や寝違えでお困りの方は仙台市青葉区八幡のF.C.C.ココロ整骨院八幡院へお任せください！
　
ぎっくり腰や寝違えなどの予防として大事なことは・・・「身体を冷やさないこと！」　

　
【ココロ推奨ギックリ予防対策！】
　
１、運動
　運動することで身体の代謝を上げ、体内からの熱産生を促進させることが出来ます。
　ウォーキングなら20～30分程度の時間を動き続けることで、熱を産生しやすい体つくりをすることが出来ます。
　
2、入浴
　冬の入浴はとても大事です！特に就寝前の１時間以内に入浴し、床に就くことで体温を上昇させる効果があります！
　40～43℃の全身浴で10分、38～40℃の半身浴で30分入浴することで効果が上がります！
　
3、食事
　温かいものや辛いものは体温をあげる効果があります！積極的にとることで体を中から温めてくれます！
　冬は温かいものをよく食べ、冷たいものはほどほどに！
　でも熱過ぎ、辛すぎは消化器系を傷つけるのでご注意を！
　
寒暖差にご注意を…ギックリ腰や寝違えでお困りの方は仙台市青葉区八幡のF.C.C.ココロ整骨院八幡院へお任せください！
　　　
　
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