こんにちは。
ココロ整骨院です。

熱中症に対しての身体への対策方法をご存知でしょうか？

水分補給をしっかり行い、十分な睡眠、栄養満点の食事をとることはとても大切です。
でも、あと一つ足りないのが適度な運動です。

暑い時は汗が出ます。その時汗を出すところを汗腺と言います。
その汗腺が機能していないと体内に熱がこもったり、急激に体温上昇してしまい、熱中症になったりします。
汗をかくことにより体内の温度を外に放出して内部の温度を下げようとする機能を持っているのです。
汗腺が鍛えられていると汗をうまく外に出すことができますが、衰えているとなかなか放出することができなくなり体調を崩してしまいます。
まずは汗腺を鍛え汗の出やすい体勢を整えてあげましょう！

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熱中症に負けない体づくりをしてみたい方は、仙台市青葉区八幡のココロ整骨院八幡院にお任せください！

　
　無理のない範囲で少しづつ行ってみてください。
　
　①適度な体操
　　　　　　・・・起床後や寝る前に無理ない範囲でゆっくり筋肉を伸ばしましょう
　②筋力トレーニング
　　　　　　・・・スクワットやもも上げ、腕立て伏せなど関節を動かすトレーニングを行いましょう
　③入浴
　　　　　　・・・40℃程のお湯を張り、ゆっくり湯船に浸かりましょう
　④ウォーキング
　　　　　　・・・涼しい時間帯を選び30分程度歩きましょう

しかし、自分ではなかなか難しいかなと思う方は、いつでもご相談ください。
当院では、パーソナルストレッチで一人一人に合わせたストレッチを行っております。
また、筋力トレーニングのやり方やどんなトレーニングをしていいかわからないという方に様々な方法をお伝えしております。

　　　　　　　　　　　　　　日常生活に取り入れられる体操や筋トレでお悩みの方は、いつでもご相談ください。　　　　　　　　　　　　　　　

　
　
　
F.C.C.ココロ整骨院 八幡院ではご予約の方を優先してご案内しております。
混雑する時間帯では治療をお受けできない事や長時間お待ち頂く事もありますので、先ずはお電話でのご予約をお願い致します。